反刍思维：别让你的大脑陷入 “思维循环” 的泥潭

你是否有过这样的经历：深夜躺在床上，大脑却像失控的放映机，反复回放白天和朋友聊天时的细节 ——“刚才那句话是不是说错了？他当时皱眉是不是不高兴了”；或是纠结于过去的小失误，哪怕只是出门时忘了跟邻居打招呼，也会在脑海中不断放大，衍生出 “他会不会觉得我没礼貌”“以后邻里关系会不会变僵” 等负面想法。